腰痛対策

去年の9月に軽いギックリ腰をやってから、改めて対策を探しつつ
今日まで来て、少し見えた気がする。

・痛い原因
　　何故腰痛が起きるのか、整形外科では説明してくれなかった。
　　今現在の自分の仮説は、筋肉が異常に緊張していて筋肉内の神経を
　　圧迫しているのではないかと考える。
　　肩凝りした時と同じ状態が、局部に集中的に生じた状態ではなかろうか。

・緩和方法
　　上記が正しければ、対策は筋肉をほぐすことが有効であろう。
　　　(筋弛緩剤を注射すると劇的に痛みがなくなる画を見たことある)
　　やってみて効果があると感じるのが、ストレッチである。
　　ここから先は、種々理論・手法があるようであるが、インナーマッスルなど
　　外からアクセスしにくい筋肉をもストレッチせねばならない。

・実施中の方法

現在自分で良い評価をしているのは、美木良介さんの手順である。
　　　（ロングブレスダイエット　と称している。　）
　　腰痛対策を謳っているせいか、自分にフィットした。

　　少し違和感(痛くなりそうな予感)があったときに、その辺りを伸ばそうと
　　工夫してみると、そのポーズは美木さんの本にもある。

・これまでやった他の方法の評価(時系列)
　　・坂戸氏の緩衝法
　　　　一時期有効に思えたが、腰以外の部位に対してはやり方がわからない。
　　　　彼の生活がかかった行動なので、質問したりし続けると金がかかる。

　　　　この方法は、手の親指で背筋のポイントを押し、そこを中心に折る(縮める)
　　　　気持ちで曲げるものである。押す位置を少しづつ変えながら数分間行う。
　　　　長いことこれでほぐれた時期もある。
　　　　今思えば、ほぐれた訳はもしかしたら、押した筋肉と対になっている反対側の
　　　　筋肉が伸びたことで効果があったのかも知れない。

　　・菊池和子　きくち体操
　　　　足指を広げるストレッチに共感した。　私の本筋とはやや異なった
　　　　この中に「反る」運動があり、結局腰痛に効果を感じなかった。

　　・佐藤義人氏の　神ストレッチ
　　　　この人の方式の中にも、「反る」運動がある。　氏はこの動作をかなり
　　　　重要な運動と位置付けているが、やると私の場合はてきめんに痛い。
　　　　ちなみに、美木さんの本では、反る動作を厳に禁じている。

　　　　佐藤氏は、トップアスリートにもアドバイスした実績もあり、間違いでは
　　　　ないのかも知れないが、私の現状には合わないと思える。